Отечность ног при беременности

Во время беременности женский организм испытывает множество различных изменений. Отечность ног при беременности и боль в ногах – это одна из самых распространенных проблем беременных женщин.

Будущие мамочки часто жалуются на усталость, боль в ногах, в спине и отечности ног при беременности. Боль в ногах может варьироваться от тупой боли до сильной. Это естественно, потому что дополнительный вес, набранный во время беременности изменяет центр тяжести женщины, изменяя ее осанку и добавляет чрезмерное давление на колени и ноги.

Отеки ног у беременных происходят из-за различных факторов. В большинстве случаев отеки ног у беременных присущи на последних неделях беременности, когда масса тела женщины увеличивается и накапливается слишком большое количество жидкости в организме беременной женщины. Кроме того, ваша растущая матка оказывает давление на вены, что препятствует возвращению крови к вашему сердцу. В свою очередь это может привести к отечности ног. Еще и гормональные изменения способствуют отекам.

Как избавиться от отеков на ногах?

Очень часто мы не обращаем внимание на наши ноги, но во время беременности, это очень важно для поддержания здоровья. Здесь приведены несколько советов для предотвращения отечности ног. Это также может помочь облегчить дискомфорт, если вы испытываете отек в ногах.

К концу дня скопившаяся лишняя жидкость в организме, как правило, спускается в нижних частях тела, то есть в ноги, особенно, если погода жаркая или если вы много времени проводили на ногах. Старайтесь не переутомлять ваши ноги в течение дня. В течении дня делайте перерывы на отдых. Старайтесь поднимать ноги выше уровня вашего сердца, чтобы уменьшить отек в ногах тогда, когда вы отдыхаете лежа в постели или на диване. Но постоянный отдых не принесет пользы вашим отечным ногам. Вам необходимы легкие пешие прогулки, которые способствуют циркуляции крови. Но не переусердствуйте, все делайте в меру.
Не надевайте узкую обувь, чтобы она не сдавливала ваши ноги. Носите удобную обувь, которая будет свободна для ваших отечных ног. Не надевайте обувь на каблуках. Если наступил сезон, когда вам необходимо одевать ботинки и сапоги, выберите те, которые удобны и имели липучки, шнурки.
Во время беременности ноги часто требуют особого внимания и нежный уход. Сделайте ванночку с теплой соленой водой и опустите в нее ноги, а затем нанесите охлаждающий гель для ног. Делайте регулярно массаж ног, который снимает усталость, боль и отечность.
Делайте ванночки с тщательно подобранными ароматическими маслами. Имбирное эфирное масло способствует облегчению боли и спазма, а также улучшает кровообращение.
Ешьте здоровую, хорошо сбалансированную пищу и избегайте продуктов с высоким содержанием соли, что может вызвать задержку жидкости в организме.
Пейте много жидкости, чтобы усилить кровообращение и уменьшить отечность.

Упражнения для ног

Вы можете сделать для ног упражнения в сидячем или стоячем положении. Они улучшают кровообращение, уменьшаю отек ног и предотвращаем судороги в икроножных мышцах: