ЦЕЛЛЮЛИТ

Что такое целлюлит

Еще лет 10 лет назад слово «целлюлит» в России практически не было известно – то есть проблема эта, конечно, существовала, но ее называли «дряблая кожа», «апельсиновая корочка». Встречаясь с этой проблемой, медики говорили то о слабом тургоре, то о снижении эластичности кожи. Целлюлит так и проявляется – в виде ям, бугристости, слабой эластичности кожи. Однако проблема лежит глубже – в подкожно-жировой клетчатке, где скапливается лишний жир. Как известно, коварство целлюлита заключается в том, что жировые альфа-клетки, прячущиеся под кожей в проблемных зонах, на бедрах и ягодицах, очень крупные и «прожорливые». Они могут многократно «сдуваться», когда для этого складываются благоприятные условия.

Целлюлит – структурные изменения в подкожно-жировом слое, ведущие к нарушению микроциркуляции и лимфатического оттока. Это, как правило, женская неприятность, она связана с особенностями женского гормонального фона. Обычно первую атаку целлюлита женщина переживает в подростковом возрасте, вторую – после выхода замуж, третью – во время беременности и после родов. Критическим может оказаться момент, когда она прекращает кормить грудью ребенка.

В увеличении веса во время беременности нет ничего особенного. Это естественная реакция организма, который откладывает необходимый запас питательных веществ и аминокислот, необходимых для нормального развития плода. Того же, к сожалению, нельзя сказать о возникновении целлюлита у беременных. Если во время беременности появился целлюлит, то это является очевидным свидетельством нарушения водно-солевого обмена в подкожном слое. В этом случае шлаки и химически активные вещества скапливаются в жировых клетках и растягивают их. Целлюлит во время беременности также свидетельствует о нарушении кровообращения или изменении обмена веществ.

Методы борьбы с целлюлитом

Существуют сотни различных способов избавиться от целлюлита, однако найти тот, который подходит именно вам, не так легко. Вот некоторые методы лечения в домашних условиях :

Возьмите эфирное апельсиновое масло и любой крем для тела. Смешайте его по 6-10 капель (в инструкции рассказывается, сколько капель на сколько крема) и втирайте в кожу с помощью антицеллюлитной щетки или просто массажными движениями. Существенный результат уже через 2 месяца! Да и кожа подтягивается и становится упругой.
Также при целлюлите помогают ванны с маслом кипариса, розмарина, лимона и жожоба, а также компрессы с маслом кипариса, лимона и мяты.
Некоторым очень помогает теплое море и ласковый песочек.
Хорошо помогает интенсивный массаж, плавание в бассейне, тренажерный зал и гимнастика.

Упражнения:

Не забывайте только, что упражнения с нагрузкой вам можно делать спустя полгода после родов.

Лежа на спине. Руки вытянуты в стороны, ноги согните и притяните к животу. Положите ноги набок налево, затем направо. Плечи остаются лежать на полу. Повторите 10-15 раз.
Лежа на спине. Поочередно подтягивайте к груди правое и левое колено согнутой ноги, обхватывая его руками и приподнимая туловище. Повторите 10-15 раз для каждой ноги.
Лежа на животе. Положите голову на согнутые в локтях руки. Прогибаясь в пояснице, поднимите над полом ноги, руки вытяните в стороны. Задержитесь на 4 счета и опуститесь на пол. Повторите 5-10 раз.
Лежа на полу лицом вниз. Схватите руками лодыжки согнутых в коленях ног и медленно перекатывайтесь вперед и назад в течении 1-2 минут.
Поставьте ноги вместе, руки вдоль туловища. Выполняйте упражнение в равновесии («ласточку»). Правую ногу поднимите назад параллельно полу, руки разведите в стороны. Вернитесь в исходное положение, затем поднимите назад левую ногу. Повторите 10-15 раз для каждой ноги.
Поставьте ноги вместе, опущенные руки скрестите впереди. Поднимите левую ногу и отведите в сторону, одновременно разводя руки в стороны (вдох). Задержитесь на 6-10 счетов, опуская ногу, скрестите руки (выдох). Затем так же поднимите правую ногу и отведите руки в стороны, опустите. Повторите 10-15 раз для каждой ноги.
Встаньте спиной вплотную к стене. Поочередно поднимайте правое и левое колено, подтягивая его к груди. Повторите 10-15 раз для каждой ноги.
Стоя спиной к столу, обопритесь о стул руками и делайте перед собой круги правой, а затем левой ногой. Повторите 10-12 раз для каждой ноги.
Повернитесь к столу лицом, обопритесь руками. Отведите правую ногу назад и делайте круги. Повторите 10-12 раз.
Выполняйте бег на месте, высоко поднимая колени 3-5 минут.

Растяжки на коже Как же избавиться от растяжек? Методы лечения и профилактика растяжек.
Гимнастика - как укрепить мышцы живота и груди?
Упражнения в бассейне Очень хорошо восстановить фигуру помогает плавание.
Упражнения для спины - Следующие специальные упражнения помогут уменьшить боли в позвоночнике и в спине после родов.