Забудьте о быстрой диете

Диета для быстрого похудения не поможет

Диета для похудения может стать для вас плохой привычкой, особенно быстрые диеты, которые могут быть очень вредны для вашего здоровья. Кроме того диеты для похудения также являются очень неэффективными, чтобы сбросить лишний вес и оставаться в такой форме на протяжении долгого времени.

Обычно женщины соблюдают диету в течение короткого времени, в тот промежуток времени, когда они хотят похудеть на несколько килограммов.

Еще рассмотрим вариант, когда женщине необходимо стремительно похудеть, например, летом через 2 недели у вас отпуск и вы хотите выглядеть потрясающе в купальнике на пляже, или у вас запланирована какая-то встреча, где вы хотите быть в хорошей форме  и т.д Тогда Вы начнете голодать, лишь бы сбросить лишний вес и таким образом лишите ограничите себя от пищи, которая вам очень нужна и к которой вы очень привыкли и хотели бы съесть ее.

Затем когда у вас получиться сбросить хоть лишний килограмм за какое-то время, но будете измождены, что не можете  употреблять ваши любимые продукты, вы просто вернетесь к своей любимой еде и в конечном итоге ваши потерянные килограммы возвратятся у вам опять.

Через несколько месяцев,  вы опять будете не удовлетворены вашим весом и фигурой, и будете пробовать еще другую диету, чтобы выглядеть опять очень привлекательно для какого-то важного события в вашей жизни. Опять вы возьметесь за быструю диету для похудения, но уже другую. И  это будет повторяться снова и снова.

Звучит знакомо?

Это называется обратный эффект, и это ужасно для вашего организма, потому что она влияет на обмен веществ когда это происходит снова и снова, и вы в конечном итоге набирают вес быстрее и больше, чем в начале применения первой быстрой диеты в вашей жизни.

Так что вывод: диеты для быстрого похудения не помогут вам. Просто забудьте их и размышляйте по новому.

Новый способ мышления как похудеть

Если вы хотите сбросить вес, забудьте о диетах. Слово «диета» звучит слишком временное понятие.

Как насчет применить новую фразу --  здоровое новое питание. Другими словами решить эту проблему можно заменой ваших любимых нездоровых продуктов на здоровые.

Конечно, вы будете время от времени баловать себя вашими любимыми блюдами и в этом ничего плохого нет, потому что вы не должны лишать себя этого. Кроме того если вы едите здоровую пищу в течении 80% времени, то иногда, мороженое в небольшом количестве не повредит вам.

Это называется  изменение вашего образа жизни, когда ваш вес будет постепенно уменьшаться и держаться на этом же уровне, а не скакать вверх и вниз, как Йо-йо от быстрых диет.

У вас, наверное, возникнет вопрос:  «Но что делать, если я хочу похудеть быстро»?

Если вы теряете вес слишком быстро, это вероятно означает, что вы голодаете и/или не получаете необходимые питательные вещества для вашего организма, чтобы вы оставались здоровыми. Это очень плохо,  независимо от того, сколько веса вы теряете.

Вы так же можете ждать от быстрого похудения серьезного нарушения обмена веществ, что послужит вам набирать вес намного быстрее, чем вы набирали ранее, когда вы возвратитесь к нездоровой еде снова.

Некоторые люди теряют до 20 кг. за 2 месяца. Это просто не реально и это совершенно не здорово. Чтобы похудеть, должно пройти время.

Ключом успеха здорового и эффективного метода похудения является последовательность сжигания жиров в организме. Это занимает время.

Вы должны есть чаще, но в небольших порциях, потому что пищеварение на самом деле помогает увеличить ваш обмен веществ. (Убедитесь, что вы едите правильную здоровую пищу).

Так что игнорируйте диеты, где вы должны питаться раз или два раза в день или которые предлагают полностью убрать с рациона продукты, в которых содержатся углеводы и жиры.

Верьте или нет, нашему организму необходимы некоторые углеводы и некоторые жир, которые мы должны употреблять в пище. Проблема возникает тогда, когда у нас в организме их слишком много. Они не так плохи для вас, если вы потребляете их в меру.

Как я уже говорила выше, чем вы все еще можете съесть продукты, которые вы любите. Да, я говорю о мороженое, печенье, торты и т.д. Снова... умеренность является залогом успеха в потере лишнего веса.

Если вы полностью лишите себя пищи, то вам захочется вернуться к своим старым привычкам в питании и у вас никогда не будет стройной фигуры.

Выберите здоровый выбор

Если у вас появятся новые правильные привычки в питании, то это залог успеха, чтобы сбросить вес и быть в изящной и привлекательной форме. Это звучит гораздо лучше, чем быстрые диеты для похудения, где вам предлагают голодать.

Вот некоторые советы, чтобы вы могли постепенно изменить ваше обычное питание, на здоровую пищу. Помните, это не план диеты, это постоянный образ жизни, которого вы должны придерживаться теперь всегда и иногда баловать себя в виде поощрения.

Вот ряд продуктов, которые вы можете употреблять и тогда  вы будете постепенно терять вес! Если вы будете следить за своим питанием из это-го списка и параллельно выполнять  упражнения, то вы обязательно сбросите еще больше веса.

• Предпочитайте цельнозерновой хлеб, вместо белого хлеба
• Пейте соевое или обезжиренное молоко вместо цельного молока. Соевое молоко очень хорошо для сердца и имеет много белка.
• Предпочитайте коричневый рис вместо белого риса
• Пейте воду вместо различных напитков
• предпочитайте мясо индюка вместо свинины
• Выпить свежевыжатый фруктовый сок вместо соков с магазина
• Употребляйте овсянку
• Ешьте запеченный картофельные вместо жареной картошки
• Нужно перекусить легким? Ешьте миндаль вместо чипсов.
• Употребляйте макаронные изделия сделанные в целом из пшеницы вместо белой пасты
• Когда вы покупаете мясо, выберите менее жирное
• Когда вы идете в ресторан быстрого питания (McDonald's и др), заказывайте курицу, которая приготовлена на гриле или салат.
• Выберите себе один день в неделю, когда вы можете съесть все, что вас захочется! (Это очень важно и помогает предотвратить неудачу в начатом деле, то есть в потере веса). Просто убедитесь, чтобы не переесть. ;)

Обратите внимание, что я не предлагаю вам голодать самостоятельно. Вы просто  выбрали в рацион питания здоровую повседневную пищу.

Теперь вы можете быть удивлены о подсчете калорий.

Хорошо, если вы следите за здоровым питанием, подобно как было изложено выше, то вы следите за калориями и жирами, потому что те продукты, которые я предложила выше имеют калорий и жиров меньше чем другие продукты питания.

Не накладывайте полные тарелки. Порция еды – это залог вашего успеха в потере веса. Так что, когда вы начнете сбрасывать вес и кто-то скажет: «Какой диеты ты придерживаешься?»  Ответьте  им, вы не соблюдаете никакой диеты, вы придерживаетесь здоровой пище. :)
Если вы не помните ничего из этой статьи, помните об этом...
Быстрые диеты для похудения не работают!

загрузка...