Легкие закуски и здоровое питание для похудения

Люди, которые хотят не только похудеть, но и быть здоровыми интересуются о здоровое еде. Легкие закуски и здоровое питание очень важны для похудения и здорового образа жизни.  В одной из статей жиросжигающие продукты я перечислила некоторые продукты здоровой пищи. В этой статье я привожу некоторые легкие закуски, которые вы можете есть спокойно и при этом похудеть и иметь плоский живот.

Перед началом работы, я настоятельно рекомендую вам приобрести курс «Правда о жиросжигающих продуктах» В курсе собрана информация о различных продуктах питания, питательных веществах содержащихся в них и их воздействии на человеческий организм. Курс состоит из 5 частей, одной главной и четырех бонусов:
Правда о жиросжигающих продуктах (Наиболее важная информация о питании, которая поможет в поддержании веса)
Правда о напитках (Обладая информацией из этой книги, пользователь сможет худеть и одновременно утолять жажду. Какие из любимых нами напитков, мешают похудению.)
Правда о приправах, закусках и специях (Как сделать полезную и вкусную заправку для любого блюда, какие существуют альтернативы вредным перекусам и какую пользу приносят приправы в наших блюдах.)
Правда о белках, жирах и углеводах (Как грамотно употреблять продукты, содержащие три этих наиболее важных для жизни компонента. Как составить сбалансированный рацион питания.)
Четыре этапа улучшения своего рациона (Шаги, которые сделают ваш рацион здоровым и вкусным, помогут в приготовлении простых блюд и научат не изменять своим привычкам. Идеальный рацион для идеальной фигуры.)

Без дальнейших церемоний, вот некоторые легкие закуски, которые вы можете есть смело и не чувствовать себя виновным ...

Попкорн

Пока вы не употребляете попкорн подслащенным маслом или солью это очень легкое и здоровое питание.

Попкорн содержит очень высокое содержание клетчатки и низкое содержание калорий. Самый лучший способ распапывать попкорн в микроволновой печи, но если вы собираетесь распапывать его на сковородке, то используйте для этого оливковое масло, так как он содержит мононасыщенные жиры.

Миндаль и другие орехи

Лучшей легкой закуской в здоровом питании являются орехи так как они содержат мононасыщенные жиры. Этот вид жира на самом деле хорош для вас и может даже помочь очистить ваши артерии и защитить ваше сердце от болезней. Мононасыщенные жиры, находящиеся в оливковом масле, орехах и семечках подсолнуха, снижают уровень плохого холестерина в крови.

В орехах так же содержится высокое количество витамина Е, клетчатки и магния.

Витамин Е является антиоксидантом, который помогает бороться с такими заболеваниями, как рак, астма, остеопороз и множество другими воспалительными процессами.

Семечки подсолнуха будет также хороши для вас

Семена подсолнечника, так же хороши для легкой закуски.

Если вы решите съесть их, не забудьте выбрать пакетик семечек, который содержит очень мало соли, однако семечки лучше употреблять без соли вообще. Если в здоровой пище содержится много соли, то это уже становится не здоровая еда.

Соленые продукты хорошо в меру, но не через меру.

Арахисовое масло

Арахисовое масло является вкусным видом продуктов семейства бобовых. Оно имеет много положительных качеств, что и обычные орехи, и здорово, потому что вы насытитесь им быстро.

Если вы хотите постоянно употреблять арахисовое масло в ваш рацион питания, то съедайте не более 2-х чайный ложек за раз. В них содержится около 190 калорий и порция белка.

Вы также можете употреблять арахисовое масло с фруктами, крекерами или даже с пюре. Это подсластит вашу еду и сделает ее здоровой.

Несмотря, что арахисовое масло содержит белок, этот продукт считается калорийным продуктом питания. Так что будьте уверены, чтобы не переборщить.

Смузи

Фруктовые коктейли действительно могут быть использованы в качестве замены пищи, если они сделаны с достаточным количеством ингредиентов.

В зависимости от того, что вы положили в коктейль, он может содержать где-то между 400 и 600 калорий, соответственно, после его употребления вы не будете чувствовать голод в течение нескольких часов.

Преимущество этого вида закуски:  вы употребляете фрукты, белок, волокна и молочные продукты все в одном вкусном напитке. Выбор остается за вами.

Если вы следите за употреблением сахара в пище, пожалуйста, поймите, что коктейли содержат очень высокий уровень сахара - хотя большинство из коктейлей содержит  натуральный сахар.

Сахар превращается в жир когда он не сжигается, так что я не рекомендую употреблять коктейли ежедневно. Если вы действительно наслаждаетесь этим напитком, то приготовляйте или заказывайте себе коктейли с низким содержанием сахара. Во многих местах предлагают такую возможность.

Вяленая говядина

Кто знает, что вяленая говядина на самом деле очень здоровые и легкие закуски вопреки распространенному мнению. Около в 30 грамм вяленой говядине содержится около 70-80 калорий, 12 граммов белка и около 1 грамма жира.

Только не забудьте посмотреть на этикетку, чтобы вяленая говядина не содержала высокий уровень натрия.

Обезжиренный йогурт

Стакан кефира обычно содержит 2-3 г жира и около 150 калорий. Это гораздо лучший вариант закуски, чем что-то вроде мороженого.

Недавнее исследование показало, люди, которые употребляли три порции обезжиренного йогурта ежедневно в рамках пониженной содержания калорийной диеты потеряли на 20 процентов больше веса, чем те, которые только сократили употребление калорий в пище.

Некоторые рецепты даже заменяют сметану на обезжиренный йогурт.

Капуста Кале: Польза для здоровья и вкусный рецепт салата!
Правильное питание - залог здоровья и успех для тех, кто хочет похудеть.

загрузка...