Продукты с высоким содержанием белка, которые сжигают жир!

Продукты с высоким содержанием белкаПомимо регулярных физических упражнений вам так же хотелось бы ввести в рацион вашего питания продукты, которые сжигают лишний жир в вашем организме, чтобы похудеть и вы были обладателем плоского живота.

Похудеть и обрести плоский живот за 10 дней

Вы устали от диет и программ, которые обещают все, но не делают ничего? Вот программа, которая предлагает реалистичный подход для похудения, при этом вы можете есть некоторые из ваших любимых блюд. Нажмите здесь, чтобы узнать больше об этом.

Продукты с высоким содержанием белка и клетчатки являются лучшими видами продуктов питания для сжигания жира в вашем организме и особенно на животе. Если вы употребляете большое количество белка с пищей, ваш организм сжигает больше калорий.

Давайте рассмотрим продукты, которые содержат большое количество белка.

Яйца

В яйцах имеется самое высокое содержание белка, которые могут помочь вам сжигать нежелательный жир на живота.

Возможно, вы слышали, что употребление яиц в больших количествах плохо сказывается на вашем здоровье. Это потому, что употребление яиц ежедневно в большом количестве может привести у увеличению холестерина в крови.

Однако, более поздние исследования показали, что холестерин, который попадает вам с пищей, оказывает минимальное влияние на уровень холестерина в крови.  Уровень холестерина, который оказывает негативное воздействие на здоровье человека – это жиры, которые вы употребляете в больших количествах.

Если вы все еще беспокоитесь, что употребление в больших количествах яиц приведет к увеличению холестерина в крови, то тогда можно не употреблять желток, а есть только белок, который имеет высокое содержание белка, потому что в яйцах от желтков поднимается уровень холестерина, но не от белков. Яйца содержат витамин В12—это большое дополнение для разрушения жировых клеток.

Молочные продукты с низким содержанием жира

Наблюдения показали, женщины, которые едят нежирные молочные продукты, например, обезжиренный йогурт и обезжиренное молоко 3-4 раза в день теряют на 70% больше нежелательного жира, чем женщины, которые придерживаются диет.

Таким образом, не только молочные продукты помогут вам укрепить ваши кости, но они также могут играть важную роль в сжигании лишнего жира в вашем организме.

Если вы регулярно употребляете молоко и другие молочные продукты с низким содержанием жира, это здорово не только для вашего организма, но и для вашей фигуры.

Фасоль

Хотя бобы могут вызвать желудочно-кишечные нарушения они также являются очень хорошим источником белка, клетчатки и железа.

Некоторые из лучших видов бобов являются:

  • Морские бобы
  • Фасоль белая
  • Фасоль
  • Лимская фасоль

И как всегда, есть те бобы, которые следует ограничить в диете - я говорю о тех, которые являются запеченные и тушеные.

Пережаренные бобы содержат огромное количество насыщенных жиров, в то время как запеченные бобы обычно делаются в сахаре. Конечно вы будете получать с ними вашу порцию протеина, но вы также будете употреблять много жира и сахара, которые вам не нужны.

Так же не забудьте приготовить ваши бобы тщательно, потому что наш пищеварительная система не адаптирована к разрушению некоторых белков, которые содержатся в некоторых зерновых продуктах.

Овсяная каша

Еще один хороший продукт, который сжигает жир в вашем организме – это овсяная каша. Хотя это не может быть самое вкусная еда  которую вы можете съесть, но у нее есть множество питательных и полезных свойств для здоровья.

Возможно, вы заметили, что многие из брендов овсянки, теперь могут похвастаться, что употребление овсянки в больших количествах поможет снизить уровень холестерина. Это потому, что овсянка насыщена растворимой клетчаткой, которая помогает уменьшить уровень холестерина в крови, убирая этим плохие пищеварительные кислоты из вашего организма.

Лучше всего кушать овсяную кашу без всяких добавок, которые можно в наши дни выбрать на переплавках магазинов. Это соблазн выбрать овсяные хлопья с вкусом яблока и корицы и заправить его маслом и сахаром, но при этом вы потеряете все преимущества здорового питания в такой овсяной каше. Если вам необходимо подсластить миску овсяной каши, сделайте это путем добавления фруктов.

Чтобы подсадить кашу, хорошо ее есть с ложкой меда (лучше для вас, чем сахар) и горстью изюма и сушеной клюквы.

Овсянка полезна также в борьбе с раком толстой кишки и болезни сердца. Так же это хороший завтрак для кормящих матерей.

Оливковое масло

Некоторые жиры являются полезными для вас, в которых  ваш организм нуждается. Оливковое масло является одним из тех «положительных жиров». Оливковое масло помогает вам сжечь жир и снизить уровень холестерина в крови.

Цельные зерна

В наши дни многие люди придерживаются к мнению, что употребление углеводов приводит к ожирению. Помните, что  ваше тело нуждается в углеводах. Если вы исключили все углеводы, то ваш организм будет нуждаться в них и это скажется негативно на вашем здоровье. Так что это не хорошая идея, чтобы исключить все углеводы.

Только обработанные углеводы плохо сказываются на ваш организм. К некоторым из них относится белый хлеб, рогалики, макаронные изделия и белый рис.

Все  из вышеуказанных продуктов были обработаны, в которых  все питательные вещества были уничтожены, а вы просто с этими продуктами употребляете крахмал.

Так что подразумевается в фразе «Съесть продукты с цельным зерном»? Это те продукты, которые еще не были обработаны и содержат клетчатку и минералы, которых нуждается ваш организм.

В обычном пшеничном хлебе нет ни витаминов ни минералов. Единственный вид хлеба, который хорош для вас является «цельнозерновой».

Постное мясо

Индюшатина и говядина прекрасно подходят для наращивания мышечной массы и повышения иммунной системы. Помните, говядину покупайте не жирную.

Лосось и тунец также являются хорошим источником белка. Они оба содержат Омега-3 (рыбий жир). Эти два рыбы так же хороши для повышения вашей иммунной системы. Их следует употреблять по крайней мере 3 раза в неделю.

Крестоцветные овощи

В крестоцветных овощах, как брокколи, капуста и брюссельская капуста присутствуют много витаминов, минералов и клетчатки. Волокно имеет важное значение потому, что когда вы будите употреблять их в пищу, то они будите заменять вам более калорийные продукты.

Я недавно нашла рецепт приготовления салата из капусты кале. Его очень быстро приготовить. Я уверена, вам он очень понравится

Варианты здоровых закусок

Не знаете какие закуски сделать, чтобы они являлись здоровыми и легкими? Я составила список некоторых закусок, которые являются отличными для похудения, с низким содержанием жиров, но при этом остаются здоровыми и легкими. Посетить мою страницу о легкой и здоровой закуске.

Продукты с высоким содержанием белка полезны не только женщинам, которые кормят грудью, но и хотят похудеть.

Правда о жиросжигающих продуктах

Так же хочу вам предложить уже проверенный курс «Правда о прожигающих продуктах». В курсе собрана информация о различных продуктах питания, питательных веществах содержащихся в них и их воздействии на человеческий организм. Курс состоит из 5 частей, одной главной и четырех бонусов.

Сразу же после приобретения курса вы можете изменить свой рацион и начать ИНТЕНСИВНО СЖИГАТЬ ЖИР. и научитесь питаться вкусно и здорово.

Если вы нашли эту статью полезной, пожалуйста, поделитесь ней. Спасибо!

Полезные статьи на сайте
Ваши комментарии приветствуются!
К началу страницы