Продукты с высоким содержанием белка, которые сжигают жир!

Помимо регулярных физических упражнений вам так же хотелось бы ввести в рацион вашего питания продукты, которые сжигают лишний жир в вашем организме, чтобы похудеть и вы были обладателем плоского живота.

Продукты с высоким содержанием белка и клетчатки являются лучшими видами продуктов питания для сжигания жира в вашем организме и особенно на животе. Если вы употребляете большое количество белка с пищей, ваш организм сжигает больше калорий.

Давайте рассмотрим продукты, которые содержат большое количество белка.

Яйца

В яйцах имеется самое высокое содержание белка, которые могут помочь вам сжигать нежелательный жир на живота.

Возможно, вы слышали, что употребление яиц в больших количествах плохо сказывается на вашем здоровье. Это потому, что употребление яиц ежедневно в большом количестве может привести у увеличению холестерина в крови.

Однако, более поздние исследования показали, что холестерин, который попадает вам с пищей, оказывает минимальное влияние на уровень холестерина в крови.  Уровень холестерина, который оказывает негативное воздействие на здоровье человека – это жиры, которые вы употребляете в больших количествах.

Если вы все еще беспокоитесь, что употребление в больших количествах яиц приведет к увеличению холестерина в крови, то тогда можно не употреблять желток, а есть только белок, который имеет высокое содержание белка, потому что в яйцах от желтков поднимается уровень холестерина, но не от белков. Яйца содержат витамин В12—это большое дополнение для разрушения жировых клеток.

Молочные продукты с низким содержанием жира

Наблюдения показали, женщины, которые едят нежирные молочные продукты, например, обезжиренный йогурт и обезжиренное молоко 3-4 раза в день теряют на 70% больше нежелательного жира, чем женщины, которые придерживаются диет.

Таким образом, не только молочные продукты помогут вам укрепить ваши кости, но они также могут играть важную роль в сжигании лишнего жира в вашем организме.

Если вы регулярно употребляете молоко и другие молочные продукты с низким содержанием жира, это здорово не только для вашего организма, но и для вашей фигуры.

Фасоль

Хотя бобы могут вызвать желудочно-кишечные нарушения они также являются очень хорошим источником белка, клетчатки и железа.

Некоторые из лучших видов бобов являются:

• Морские бобы
• Фасоль белая
• Фасоль
• Лимская фасоль

И как всегда, есть те бобы, которые следует ограничить в диете - я говорю о тех, которые являются запеченные и тушеные.

Пережаренные бобы содержат огромное количество насыщенных жиров, в то время как запеченные бобы обычно делаются в сахаре. Конечно вы будете получать с ними вашу порцию протеина, но вы также будете употреблять много жира и сахара, которые вам не нужны.

Так же не забудьте приготовить ваши бобы тщательно, потому что наш пищеварительная система не адаптирована к разрушению некоторых белков, которые содержатся в некоторых зерновых продуктах.

Овсяная каша

Еще один хороший продукт, который сжигает жир в вашем организме – это овсяная каша. Хотя это не может быть самое вкусная еда  которую вы можете съесть, но у нее есть множество питательных и полезных свойств для здоровья.

Возможно, вы заметили, что многие из брендов овсянки, теперь могут похвастаться, что употребление овсянки в больших количествах поможет снизить уровень холестерина. Это потому, что овсянка насыщена растворимой клетчаткой, которая помогает уменьшить уровень холестерина в крови, убирая этим плохие пищеварительные кислоты из вашего организма.

Лучше всего кушать овсяную кашу без всяких добавок, которые можно в наши дни выбрать на переплавках магазинов. Это соблазн выбрать овсяные хлопья с вкусом яблока и корицы и заправить его маслом и сахаром, но при этом вы потеряете все преимущества здорового питания в такой овсяной каше. Если вам необходимо подсластить миску овсяной каши, сделайте это путем добавления фруктов.

Чтобы подсадить кашу, хорошо ее есть с ложкой меда (лучше для вас, чем сахар) и горстью изюма и сушеной клюквы.

Овсянка полезна также в борьбе с раком толстой кишки и болезни сердца. Так же это хороший завтрак для кормящих матерей.

Оливковое масло

Некоторые жиры являются полезными для вас, в которых  ваш организм нуждается. Оливковое масло является одним из тех «положительных жиров». Оливковое масло помогает вам сжечь жир и снизить уровень холестерина в крови.

Цельные зерна

В наши дни многие люди придерживаются к мнению, что употребление углеводов приводит к ожирению. Помните, что  ваше тело нуждается в углеводах. Если вы исключили все углеводы, то ваш организм будет нуждаться в них и это скажется негативно на вашем здоровье. Так что это не хорошая идея, чтобы исключить все углеводы.

Только обработанные углеводы плохо сказываются на ваш организм. К некоторым из них относится белый хлеб, рогалики, макаронные изделия и белый рис.

Все  из вышеуказанных продуктов были обработаны, в которых  все питательные вещества были уничтожены, а вы просто с этими продуктами употребляете крахмал.

Так что подразумевается в фразе «Съесть продукты с цельным зерном»? Это те продукты, которые еще не были обработаны и содержат клетчатку и минералы, которых нуждается ваш организм.

В обычном пшеничном хлебе нет ни витаминов ни минералов. Единственный вид хлеба, который хорош для вас является «цельнозерновой».

Постное мясо

Индюшатина и говядина прекрасно подходят для наращивания мышечной массы и повышения иммунной системы. Помните, говядину покупайте не жирную.

Лосось и тунец также являются хорошим источником белка. Они оба содержат Омега-3 (рыбий жир). Эти два рыбы так же хороши для повышения вашей иммунной системы. Их следует употреблять по крайней мере 3 раза в неделю.

Крестоцветные овощи

В крестоцветных овощах, как брокколи, капуста и брюссельская капуста присутствуют много витаминов, минералов и клетчатки. Волокно имеет важное значение потому, что когда вы будите употреблять их в пищу, то они будите заменять вам более калорийные продукты.

Я недавно нашла рецепт приготовления салата из капусты кале. Его очень быстро приготовить. Я уверена, вам он очень понравится

Варианты здоровых закусок

Не знаете какие закуски сделать, чтобы они являлись здоровыми и легкими? Я составила список некоторых закусок, которые являются отличными для похудения, с низким содержанием жиров, но при этом остаются здоровыми и легкими. Посетить мою страницу о легкой и здоровой закуске.

Продукты с высоким содержанием белка полезны не только женщинам, которые кормят грудью, но и хотят похудеть.

Правда о жиросжигающих продуктах

Так же хочу вам предложить уже проверенный курс «Правда о прожигающих продуктах». В курсе собрана информация о различных продуктах питания, питательных веществах содержащихся в них и их воздействии на человеческий организм. Курс состоит из 5 частей, одной главной и четырех бонусов.

Сразу же после приобретения курса вы можете изменить свой рацион и начать ИНТЕНСИВНО СЖИГАТЬ ЖИР. и научитесь питаться вкусно и здорово.

загрузка...